cos na

Ile powinienem wazyc przy 181cm? Tak na oko? I czy do sylwestra dam rade wygladac o niebo lepiej i cos z tego brzuszka spadnie?

Owoce wrzucaj sobie około treningowo czyli przed lub po treningu. Do kaszy lub ryżu możesz zrobić sobie np sosik własnej roboty wrzucasz pomidory z puszki lub świeże pokrojone w kostkę do blendera z przyprawami i masz fajny sosik. Co do rotacji węglowodanów to już sprawa bardziej indywidualna. Musisz obserwować kiedy coś się ruszy i będą efekty. [...]

Dzisiaj diabelski młyn, nie spodziewałem się że właściwe 2x5min będzie potrafiło mnie tak sponiewierać. Wstęp, przerwa i koniec - 10km/h Dwa interwały 5 minutowe - Vmax 5 rozgrzewka +5 interwał +3 przerwa +5 interwał +5 schłodzenie Wszystko na pochyleniu 15% Dla mnie kosmos, odliczałem każdą sekundę interwału, potwornie duszno, nie ma czym [...]

ale ja nie napisalem ze jest tragedia :P tylko tak myslalem ze moze wrzuce cos dopiero w pozach na koniec tej mini redu przed startem masy ;-) bo tak to zmian nie bedzie widac, chociaz nie wiem ile to mini redu potrwa ;-) napisalem tylko odczucia podczas teningu i ze sila w doł, regenracja gorsza, ale jedzenia tez mniej bo w stosunku dot ego co [...]

we wtorek pewno cos na czczo bede robił bo Adamowi po tyg podesle raport ;-) ale nie wiem czy tez na forum %-)

Mnie zawsze irytuje w takich uwagach to, że takiej osobie jak Ty czy ja czy jakiejkolwiek innej trenującej, mającej jakieś swoje cele (każdy ma inne, coś zwiększyć, coś zmniejszyć itp.) nie ma problemu pocisnać takim pytaniem, jakby trenowanie przez Ciebie upoważniało do zadawania takich pytań. Bo już ta sama osoba nie spyta innej dziewczyny, [...]

[...] zeby dac letrozole w dawce 1/4 tab 2 razy w tygodniu...dawka testa zapewne 1-1,2g...teraz leci atd a wiec nie mam problemu z gino ale pozniej czuje ze trzeba bedzie dodac cos nowego...wiem ze letrozole jest silne a wiec dawka 1/4 tab -2 razy na tydz chyba da rade ?? Biorę letro tak jak piszesz od końca tamtego roku i żyje:-) Przy 700 mg week [...]

[...] ze w miejscu czyli najpierw jedna noga potem druga, niecalkowite prostowanie nog oraz ciagle spiecie posladek i brucha, -podciaganie na drążku -Dipy -Wyciskanie hantli siedząc (barki) -wyciskanie hantla zza głowy siedząc (triceps) -i na biceps cos sie wymyśli Czy taki plan nie będzie kolidowal z ćwiczeniami na lordoze? Z góry dzięki i Pozdro.

Panowie a wiec jakbyście rozpisali mi taki cykl złożony z Igf lr3, Deki, Cypionatu, Bolda, Tury myśle, że taki cykl na tą masę wleci, dobre połączenie? Coś wyrzucić czy może tak zostać?

snara nie pyerdol się z tym bo szkoda zdrowia , ogarnij sobie gdzieś coś na ciśnienie jak tam nie dasz rady to niech ktoś w pl ci ogarnie i wcinaj i to unormuj , szkoda zdrowia jakiś bisocard pewnie załatwi sprawę , chłopaki niech tez pomyslą o tym ja teraz bije 200 deki i 250 mixa co 2 dni i ciśnienie 130/80 ale leca tablety U mnie Bisocard na [...]

Z wersji mobilnej, ja w 90% wchodzę na forum z telefonu jak coś ;) W ogóle coś forum kuleje ostatnio niestety :( btw jest może planowana nowe wersja mobilna lub dodanie forum do tapatalk? Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-07 17:34:44

Jest ktos ogarniety typu bro albo warez ? Mordy mam to wesele dzisiaj, a zimno dosyc.jest i nie pasuje chyba.miec na soboe samego garniaka ? A nie mam zadnego plaszcza itd... Co mam zrobic? Wkladac zwykla kurtke jesienna/wiosennaByle nie sportowa kurtke, cos dluzszego i ciemnego. Najlepiej plaszcz 3/4 ale jak nie masz to nie masz

1.Lipodrene Elite jeden tabs 2.Pobudzenie 2/5 coś tam posmyrało 3.Skupienie 4/5 nawet spoko 4.ogólne odczucia jeden tabs szału nie robi wogole nie czuć 1.3 d w składzie 1.Lipodrene Elite dwa tabsy 2.Pobudzenie 4/5 wyraźnie czuć było 3.Skupienie 5/5 nawet spoko 4.ogólne odczucia 2 tabsy robią robotę konkretne pobudzenie i fajne [...]

Nie no to oczywiście rozumiem i jestem za, bo w końcu chodzi o to, aby nauczyli się pozycji gardy czy czegoś takiego. Ale takie męczenie mnie na siłę to niczego mnie nie uczy, a tylko wkurza. Jakbym za brak gardy dostawał lekkeigo "plaskacza" to na pewno nie byłbym zły tylko za którymś razem się nauczył. Chodzi o to, że taki plaskacz ma sens, a [...]

snara nie pyerdol się z tym bo szkoda zdrowia , ogarnij sobie gdzieś coś na ciśnienie jak tam nie dasz rady to niech ktoś w pl ci ogarnie i wcinaj i to unormuj , szkoda zdrowia jakiś bisocard pewnie załatwi sprawę , chłopaki niech tez pomyslą o tym ja teraz bije 200 deki i 250 mixa co 2 dni i ciśnienie 130/80 ale leca tablety

Trening wymęczony przysiady ciężko w wyciskaniu ostatnie powt w 4 i 5 serii ciężar szedł nierówno. Pojawiło się zniechęcenie brak efektów bardzo zniechęca taka typowa orka na ugorze . Coś czuję że jestem bliski porzucenia takiej formy aktywności czyli walki o każdy kilogram. Prawdę mówiąc i bez wymądrzania spodziewałem się, że Twój CUN powie [...]

przed cylkem było ok na cyklu też mam na nia dużo ochote problem w tym że nie bryka .... Próbowałem też robótek ręcznych w celu sprawdzenia czy wszystko działa i lipa jest .... Jestem 2,5 miecha po cyklu może powrót na bombe coś pomoże ?? Zmieniony przez - Hiro20 w dniu 2017-10-07 15:58:25

[...] wczoraj jadłeś lepiej napisz :-) Chyba, że nadal robisz fotki posiłkom, to wrzucaj :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-07 12:38:58 Nie chodzi o chwalenie ale np. cos na co zwrociles uwage. Raczej nie zmienilem silki tylko z niej zrezygnowalem bo tu gdzie teraz dojezdzam to nie silka tylko klub dla tych co sie wspinaja,scianek jest ful [...]

No na pewno coś w tym jest dzięki. Na śniadanie to najchętniej bym jajka wcinał, ale to może później przyjdzie czas na to. Popróbuję jak piszesz i zobaczymy za kilka miesięcy czy cokolwiek ruszy :) Dzięki!

Cześć. 1h Gym skill Metcon 5 RFT: TC 30' 20cal Airbike 10x Front squat 50/70kg 50x DU 5x STO 25:10 Dzisiaj wpadłam na sztangi... a tu gimnastyka }:-(. W ostatniej chwili okazało się, że "właściciela" zajęć nie będzie, a że reszta trenerów z grupą competitors robiła gimkę, to wszyscy dołączyli. Ćwiczenia były rozpisane, jednym z ciekawszych, [...]